第53章 运球教学 (第2/2页)

突破时，他左脚前脚侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

丁猛完成这个动作很快，古双全几乎是预感他可能要从自己左边突破，刚向左要探身防守，就被人家一个大跨步超越，

随后，丁猛再次回到三分线外，拿球演示顺步突破，这次突破时，他的右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。

这个动作完全将丁猛的身体和速度发挥了出来，古双全这次吸取了上回的教训，身体已经提前做出了动作，可人家肩膀一沉，顶开了位置，立马闪身突破成功。

两次被这么简单的动作，一步就过，古双全有点脸面挂不住了，

可丁猛显然状态正好，开始演示难度升级的动作， 后转身突破 ，丁猛以左脚做中枢脚。背向球篮站立，突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球上篮得手 。

这个动作丁猛重心控制平稳。古双全让过的很是干净，好像一片落叶从身边划过。

古双全这下是被丁猛打服气了，作为标准后卫，丁猛基本功极其扎实，这几个过人动作都很简单，可人家靠良好的运球技术和身体速度，生生把简单的动作玩成了必杀技，

随后，丁猛还展示了前转身突破 ，以左脚做中枢脚。突破前的准备动作与后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

这个动作丁猛蹬地运球动作连贯。一气呵成。

作为手下败将，古双全虚心向丁猛求教，

丁猛介绍说，“控卫就好像球场上的大脑，运球是进攻体系的核心，相当重要，传球是纽带， 然而不要过多的运球同样也很重要。”

如果你在比赛中过多的运球，会使其他队友只能站在那儿看你 ，从而失去了配合进攻的优势，

作为控卫，你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球，什么时候该传球。 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部。当然高手运球甚至不会超过膝盖，运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。

古双全询问道，如何提高自己的运球水平，

丁猛说到，要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。

不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。

走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。

采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

丁猛指出，古双全最大的毛病是运球时候不抬头，运球时应该抬头，时刻观察场上情况。

如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至处于容易投篮的位置也不知道。

运球时应该采用控制性运球。

具体做法在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。

不参与运球的那只手臂应该弯曲肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

运球过人一般采用变速运球，要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 ，步幅也加大，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。

古双全在丁猛身上学到了很多运球的手法和训练方式。