第110章 不如我们见面吧？ (第2/2页)
西瓜：“嗯？”
琼轨继续说道：“西瓜，我的意思是，不如我们见面吧？我们在游戏里聊的这么投机，说不定在现实中更加投缘，而且上次还听说你离我很近，不如就这个周末，你放假，我请你看电影吃饭？”
王小柔看着手机屏幕的琼轨有点恍惚，虽然琼轨只是游戏里的玩家，她在游戏里的好朋友，可是她还从来没有面基过网友，怕翻车了，不过……
都是女孩子，应该没事。
琼轨大叫着周围散发出几层光圈，开起玩笑缓和气氛：“怎么，你是怕了，怂了？怕啥呢，就只是单纯的见见面，吃吃饭而已，你不会不想来吧，还是怕看到我后觉得翻车了，气的会把游戏卸载啊？”
王小柔无语的翻了一个白眼，好笑着打着字：“才没有！我只是刚才在想，我从来没有面基过网友，你这么油嘴滑舌的，不会是个坏人或者是骗子吧！”
琼轨应声倒地：“晕！谁还不是第一次面基啊，我之前玩游戏大部分都是自己一个人玩的，这不是凑巧跟你玩上这个小游戏了嘛，我是觉得我们玩的来，就好奇想看看你在现实中是怎样的，万一我们在现实中也玩的很好，不就多了一个好哥们了嘛！”
西瓜：“呵呵呵，我信你的鬼，你这张嘴油嘴滑舌的，说不定早就私底下这样套路来多少网友跟你面基了，行了，我对你也挺好奇的，我倒要看看你这个毒舌网友到底是何方神圣。”
王勇开心的打着字：“oKoK，那就这周末，我调休一天，周六上午吧，上午十点吧，要不然我起不来，就在万达集合？”
西瓜：“嗯，可以，十点万达A入口集合。”
琼轨：“oKoK那就这么愉快的决定了，我这蜡烛已经挂满了。”
西瓜：“马上就八点半了，就要跟老奶奶抱抱告别了，等会我就下了。”
琼轨人物大叫着发出几层光圈：“啊？你这么早就要下线了？我还说今天下班早可以跟你多玩一会呢，你这么早就要睡觉啊？”
王小柔拿来瑜伽垫平铺在地板上，一边回着消息：“不是，我每天晚上都有做瑜伽锻炼的习惯，这么多年了一直是这样，做做瑜伽，更好入睡，明天还要上学呢。”
琼轨：“呵呵，你还真自律，勤奋的小孩，这么小就每天做瑜伽，那不得瘦成啥样啊，我每天除了上班就是回家躺平，更别提锻炼了，我连下楼丢个垃圾我都懒得动，上班太累了。”
王小柔无语的打着字反驳：“懒惰只是你的借口，难道我们学生一天坐在教室一天还要学习，跑操，背书写卷子就不累嘛，人这种生物就是越躺越平，你越是觉得累，就更加不想动了，有的时候运动运动流流汗挺好的，神清气爽。”
琼轨：“啊对对对，你说的对，那我就不打扰你锻炼了，周六见咯，还有两天，今天周四。”
西瓜：“嗯。”
琼轨忽然大叫了几声周围发出光晕：“喂，咱俩加个微信呗，别到时候你放我鸽子我都不方便找你。”
西瓜：“呵呵呵，你这诡计多端的，行，加吧，微信号***********”
琼轨：“oK，加了，你通过一下就行，我也下了，去打金铲铲了。”
西瓜：“行行行。”
王小柔退出游戏，点开微信联系人，通过了备注为琼轨的好友申请。
她看着琼轨微信的头像和名字觉得意外。
这怎么越看越像是个男生的头像和名字呢……
王小柔摇摇头自言自语起来：“也许她只是喜欢用男生头像……说不定是她对象让换的，对，一定是这样。
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瑜伽（英文：Yoga，印地语：???）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。
瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。
而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：patanjali，印地语：??????）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善身体和心性。
2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。
瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。
从印度传至欧美、亚太、非洲等等，因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。
同时不断演变出了各种各式的瑜伽分支方法，比如热瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科学。
在现代，也产生了一些在全球具有广泛影响力的瑜伽大师，例如室利·阿罗频多、辨喜、艾扬格、斯瓦米·兰德福、张蕙兰等。
不可否认，悠久的瑜伽将会更加受到各界人士的喜爱。
由斯瓦米·兰德福担任首席大师的印度帕坦伽利瑜伽学院有限公司是当今世界上历史传承最悠久、最权威的瑜伽学院和瑜伽教练资质等级评定认证机构。
瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。
是一种配合运动健身的球类运动工具。
材质多是由柔软的pVc材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。
瑜伽球的动作编排是针对腹部、背部、腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展、挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。
瑜伽馆
瑜伽馆是用于学习和练习印度瑜伽的专业场所。
一般而言，都有齐全的设施、较全的教学项目、有专业的教练进行教学指导、有宁静良好的氛围。
在瑜伽馆练习不仅能健康身心，让身材更有形，也能认识新很多朋友。让瑜伽爱好者有更近的交流。
瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽。
避免攀比
作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。
许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。
整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。
如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。
例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。
一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。
在专业人士指导下练习
练习者练习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，最关键的是不知道自己的极限时，他（她）就会在练习时十分盲目地练习，这样必然增加受伤的几率。
规范要求
一暖身很重要。
不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
二练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。
不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。
三练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
四练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3～5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
五练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
练习后注意：
1 0.5～1小时以后再进食。瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。
2 休息0.5～1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的刺激，从而保证体内能量有序流动。同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。
相关禁忌
禁忌一：情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二：上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
禁忌三：骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
禁忌四：眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
禁忌五：身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
禁忌六：癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
禁忌七：有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。