第189章 狗喘气 (第2/2页)

马旭静开始给李晓阳讲解保护嗓子的方法：“首先呢，要保持嗓子水分充足，多喝水，让喉咙保持湿润，同时要合理用嗓，避免过度喊叫或者长时间说话。其次呢，要健康饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃辛辣油腻的食物。还有就是要远离烟雾、粉尘等刺激，也就是说不要吸烟，吸烟对嗓子伤害很大。完了之后呢，要注意休息，保证足够的睡眠，让嗓子能得到充分的休息，因为人只有在睡着的时候，嗓子的肌肉才能彻底放松下来，有时候你不说话并不代表就是在休息，跟睡觉的放松是不一样的。”

李晓阳听了之后觉得很神奇，惊叹道：“没想到还有这么多诀窍啊，还有吗？你再跟我说说。”

马旭静接着说：“当然还有啦，还要讲究正确的发声技巧，避免喉部用力过度。刚才也说过了，不要大喊大叫，这是一个道理。然后呢，还要注意保暖，避免喉部受凉，这个咽喉部位千万不能着凉，尤其现在是冬天，穿衣服的时候要特别注意保暖。最后呢，要适度运动，增强身体的免疫力，只要不感冒，不得呼吸道疾病，你的嗓子就会好很多，不过我觉得你这点做的挺好，每天都坚持锻炼，所以这方面没问题。”

李晓阳回应道：“对对对，我一直在坚持每天跑步，那以后我跑步的时候一定要注意咽喉部位的保暖。”

马旭静说道：“没错，一定要注意咽喉的保暖，另外喝水的时候也要注意喝热水，不要喝冰水，不管是冬天还是夏天，千万不要喝冰水，这对嗓子不好。”

李晓阳不解地问道：“你刚才不是说唱歌正确的呼吸方式、换气方式和发声方式是保护嗓子的吗？为什么刚才讲了那么多，却没有提到这些呢？”

马旭静回应道：“当然有啦，我们在唱歌之前，首先要做好准备呀。”

李晓阳惊奇地说：“唱个歌还有什么准备？张口唱就行了呗。”

马旭静耐心地解释道：“当然不是啦，我们唱歌前要调整好呼吸，保持身体放松，双脚与肩同宽，微微弯曲膝盖，身体微微前倾，这样能让气息更加顺畅。”

李晓阳按照马旭静的说法，做好了姿势，然后好笑地说：“我怎么感觉你这个姿势跟练气功一样呀？”

马旭静说道：“当然啦，咱们中国的好多东西都是相通的呀，除了这个，还有更像练气功的呢，就是正确的呼吸。要用鼻子慢慢吸气，将气息吸入腹部，而不是胸部。可以想象自己在闻一朵花的香气，感受腹部的膨胀。吸气时要注意不要耸肩，以免影响气息的吸入。”

李晓阳按照马旭静的说法做，但总觉得自己呼气和吸气特别勉强，于是把自己的疑问说了出来。

马旭静说：“你要控制自己的呼气和吸气呀，尤其是在唱歌的时候，更要控制好呼气的速度和力度，这个也是可以练习的呀。可以通过练习‘慢吸 7 秒 - 停吸 7 秒 - 慢呼 7 秒’来提高气息的控制能力。”

李晓阳试了试，感觉特别为难，说：“慢吸 7 秒停 7 秒，我这还得看着表吗？这太难了吧？”

马旭静说：“要不你就先做个‘狗喘气’吧。”