第59章 糖尿病是怎么引起的该怎么调养 (第2/2页)

- 柚子的升糖指数约为25，属于低升糖指数水果。它富含维生素c、类黄酮、柚皮苷等营养成分。柚皮苷可以帮助调节血糖，类黄酮有抗氧化和抗炎的特性，有助于预防糖尿病并发症。

草莓

- 草莓的升糖指数约为40，含糖量较低。它含有丰富的维生素c、维生素K、锰和膳食纤维等。维生素c和花青素等抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤，同时其含有的膳食纤维有助于延缓碳水化合物的吸收，对稳定血糖有帮助。

蓝莓

- 蓝莓升糖指数约为53，其主要的糖类是果糖和葡萄糖，含量相对不是很高。蓝莓含有大量花青素，这种物质有很强的抗氧化作用，能减轻身体内的炎症反应，对改善胰岛素敏感性可能有一定帮助，而且蓝莓富含膳食纤维，有利于血糖的控制。

苹果

- 苹果升糖指数约为36，虽然含有一定的糖分，但其中的果胶是一种水溶性膳食纤维，能延缓胃肠道对糖的吸收，让糖分缓慢释放，从而避免血糖急剧上升。只要适量食用，如一天半个左右，对血糖的影响可以控制在较小范围内。

猕猴桃

- 猕猴桃升糖指数约为52，富含维生素c、维生素K、膳食纤维和钾等营养成分。其丰富的膳食纤维有助于调节肠道功能，减缓碳水化合物的消化吸收速度，使血糖上升更加平缓。

以下是一些对糖尿病患者有辅助作用的按摩穴位：

足三里穴

- 位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。

- 作用：它是足阳明胃经的主要穴位之一，经常按摩这个穴位可以调节脾胃功能，增强机体免疫力。对于糖尿病患者而言，有助于改善消化吸收，促进营养物质的利用，对血糖的稳定也有一定的辅助作用。

- 按摩方法：用拇指指腹按压足三里穴，力度以产生酸胀感为宜，每次按压5 - 10分钟，每天可按摩2 - 3次。

三阴交穴

- 位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

- 作用：此穴位是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。按摩三阴交穴可以调节肝、脾、肾三脏功能，对糖尿病患者的气血运行、水液代谢等有帮助，能在一定程度上改善身体机能，缓解糖尿病症状。

- 按摩方法：以手指点按穴位，力度适中，使穴位产生酸麻胀的感觉，每次按摩3 - 5分钟，每天按摩2 - 3次。

胰俞穴

- 位置：在背部，当第8胸椎棘突下，旁开1.5寸。

- 作用：胰俞穴与胰腺相对应，按摩这个穴位被认为可能会对胰腺功能产生良性刺激，促进胰岛素的分泌，从而辅助调节血糖。

- 按摩方法：可以让他人帮助按摩，用双手拇指指腹按揉胰俞穴，每次按揉3 - 5分钟，以局部有温热感为好，每天可按摩1 - 2次。

不过，穴位按摩仅能起到辅助治疗的作用，不能替代药物等主要治疗方法。如果患者血糖控制不佳或有其他不适，应及时就医。

艾灸对糖尿病患者可能有一定的辅助改善作用。

艾灸的效果

- 调节身体机能：艾灸通过温热刺激穴位，起到温通经络、调和气血的作用，有助于改善糖尿病患者身体的血液循环和脏腑功能，增强机体抵抗力。

- 改善症状：对于糖尿病引起的一些虚寒性症状，如手脚冰凉、肢体麻木等可能有一定的缓解作用。

常用穴位

- 足三里穴：

- 位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。

- 作用：它是保健要穴，艾灸此穴位可以调节脾胃功能，促进营养物质的吸收利用，对改善糖尿病患者的体质有帮助。

- 三阴交穴：

- 位置：位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

- 作用：此穴为足三阴经交会穴，艾灸三阴交穴能够调节肝、脾、肾三脏功能，对于调节血糖代谢相关的脏腑机能很重要，也有助于改善糖尿病患者的睡眠、情绪等。

- 关元穴：

- 位置：在下腹部，前正中线上，脐下3寸。

- 作用：关元穴是人体元气汇聚之处，艾灸关元可以培补元气，增强身体的阳气，对于改善糖尿病患者的虚寒体质，增强机体的抗寒能力和整体机能有帮助。

- 气海穴：

- 位置：在下腹部，前正中线上，脐下1.5寸。

- 作用：艾灸气海穴可以起到益气助阳、调和气血的作用，对于糖尿病患者气血不足、身体虚弱等情况有一定的改善效果，也有助于改善患者的消化功能和精神状态。

需要注意的是，艾灸只是一种辅助治疗手段，不能替代药物治疗。糖尿病患者在进行艾灸时，应在专业人士的指导下操作，并且要注意避免烫伤皮肤。如果患者血糖控制不佳或者出现皮肤破损等情况，不适合进行艾灸。

糖尿病患者主要有以下禁忌：

饮食方面

- 高糖食物：要避免食用糖果、蜜饯、果汁饮料、甜点心等高糖食物。这些食物会使血糖迅速升高，加重病情。例如，普通碳酸饮料中含有大量添加糖，饮用后会导致血糖急剧上升。

- 高脂肪食物：减少动物内脏、油炸食品、奶油制品等高脂肪食物的摄入。过多的脂肪会导致体重增加，产生胰岛素抵抗，使血糖更难控制。像油炸薯条，不仅含有高热量脂肪，还可能含有反式脂肪酸，对健康不利。

- 高盐食物：限制盐的摄入，少吃咸菜、腌肉等腌制食品。高盐饮食会增加高血压的风险，而糖尿病患者患高血压的概率较高，两者并存会加速并发症的发生，如心血管疾病。

生活习惯方面

- 吸烟饮酒：吸烟会使血管收缩，减少肢体末端的血液供应，增加糖尿病足等并发症的风险。饮酒会影响血糖的稳定，尤其是空腹饮酒可能导致低血糖。而且酒精热量较高，不利于体重控制。

- 熬夜：长期熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌，进而影响血糖。熬夜还可能导致身体疲劳，降低机体免疫力，增加感染的风险。

医疗方面

- 随意停药或换药：糖尿病是一种慢性疾病，患者不能随意停止使用降糖药物或自行更换药物。必须在医生的指导下调整治疗方案，否则可能导致血糖失控。

- 不注意足部护理：糖尿病患者容易出现足部神经病变和血管病变。因此，要避免穿过紧的鞋子，防止足部受伤。每天要检查足部是否有破损、水泡等情况，一旦发现应及时处理。