第三百四十八章 游泳技巧 (第2/2页)

孙杨笑了下来，爬出游泳池，来到岸上开始教张恒游泳。

开始教学之后，大白杨变得很严肃，对着张恒说道：“自由泳在技巧上相对简单一些，不过想要游好并且游快，这就需要经过严格的训练。

首先，那就是不管你在水里做什么动作，都必须要尽可能的减少水对你的阻力，这样一来，你就能够游得比别人快得多。

其次就是，你要在减少水阻力的同时，尽可能让将你的速度提升起来。

这里的提升速度并不是指你的划水频率或者蹬腿频率有多快，而是让自己保持在一个适当且舒适的频率下，这样会让你的速度快上很多。”

接着大白杨开始实战教导张恒的动作。

“想要减少水的阻力，第一点，头不要抬起来，而是要侧着头，游泳的时候，尽可能让你的下颚顶住你胸膛的位置，这样你的头就不会抬起来，也方便侧头呼吸换气。

记住了，换气不要将嘴全部离开水面，而是一半的嘴出水面即可，这样可以做到快速换气的同时，减少水的阻力。

第二点腰不要塌，尽可能地将自己的腰挺起来，让自己的身体能够在水里呈现一字型，这样的话，水对你的阻力将会降到最低。

第三点，手臂的动作，尽量希望用手肘尖部出水面，随后用手尖刺入水面，这样的话，就能减少手臂上水的阻力，也能让你的动作更加快速出水入水。

第四点，摆腿动作，要让你的大腿带动你的小腿，小腿打水要往下打，这样才会形成推动力，也能减少水花。

如果打水的水花太大的话，那就说明你的脚位置太高了，这样也会不利于减少阻力，会让你游得吃力的同时，也游得很慢。

第五……”

随着大白杨一点点极为细致地教导着张恒，一个个动作给张恒掰开了揉细了讲解，也让张恒快速吸收着大白杨的一切游泳技巧。

随后大白杨便带着张恒开始在水上实战。

“张恒，你的手臂再弯一些！”

“张恒，你的头太高了！”

“张恒，打水不是这样打的，要向下！”

……

在大白杨极为细致地教学下，张恒的进步速度飞快，很快便能按照大白杨教授的方法进行游泳。

此时的大白杨也惊讶地发现，张恒的速度越来越快了！

“张恒，现在你已经基本上掌握了自由泳的方法，那么接下来我们来完整地游一趟百米试试！”

张恒站起起跳台上，做好了入水的准备。

“预备，开始！”

随着大白杨的口号，张恒再次习惯性的压枪起跳，这几乎是张恒的看家本事了。